Saját edzőterem az egészséges életmód minden támogatójának álma. Lehetőség van egy kényelmes sarok felszerelésére a kiváló fizikai forma és a ház feltételeinek fenntartásához. A megfelelően kialakított gimnáziumtervezés lehetővé teszi, hogy a szobát ne csak szépen, hanem ergonómikusan és biztonságosan díszítse.
A szoba kiválasztása
A teljes körű sportoláshoz a szimulátorok kényelmes elhelyezkedése és a sporteszközök kényelmes tárolása meglehetősen nagy területet igényel. A torna helyiség minimális mérete legalább 8 négyzetméter.
A privát edzőterem ideális választása egy több mint 10 négyzetméteres külön helyiség, ahol jó szellőzés és nagy ablakok találhatók. A levegő megfelelő áramlása - garantálja a jó egészséget a szív során. A teljesítmény növelése, a hangulat javítása és a traumatikus helyzetek megelőzése érdekében magas szintű természetes megvilágítás szükséges.
Ezeknek a követelményeknek a legmegfelelőbb helyiségei a tetőtér és egy üvegezett veranda. A tetőtér mennyezetét gyakran gerendákkal látják el, amelyeken célszerű a lövedéket, például lyukasztózsákot lógni. A tetőtérben vannak ablakok is, amelyek fényforrást és légcserét szolgálnak.
A tetőtér edzőteremként történő felszerelésekor gondoskodnia kell a légkondicionálóról. A tető fűtése miatt a háznak ezt a részét általában magas levegő hőmérséklet jellemzi.
A privát ház veranda is tökéletes a képzéshez. A fény, a folyamatos levegőáramlás és a csodálatos panorámás kilátás nyílik a kertre és az otthoni területre.
Otthoni sportkomplexumhoz az alagsorban vagy a földszinten is használható. Ezeknek a helyiségeknek a tervezésénél azonban különös figyelmet kell fordítani a világítási és szellőztető rendszerre.
Az otthoni sportklub tervezésének alapvető szabályai
Amikor terem egy teremre, bármilyen tervezési megoldás megvalósítható. A szoba tervezésekor azonban fontos, hogy megfeleljenek az alapvető követelményeknek, amelyeket nemcsak az otthoni, hanem az állami vagy iskolai sportkomplexum számára is előterjesztettek:
- A berendezések és a héjak helyét a lehető leginkább átgondoltnak kell tekinteni. Ez nemcsak a gyakornokok kényelmére, hanem biztonságukra is fontos.
- Racionálisan használja a szabad területet, és helyezze el a leltárt és a testmozgást, minden lehetséges helyet használva. De ne felejtsük el a berendezés közötti minimális megengedett távolságot. Ez különösen fontos olyan esetekben, amikor több családtag egyidejűleg egy otthoni edzőteremben is részt vesz;
- A szoba belseje nemcsak vonzó lehet. A tervezett kialakításnak és az általa választott díszítésnek segítenie kell a lövedék tisztaságát és kényelmes karbantartását.
Az edzőterem legmegfelelőbb elrendezése a tetőtér. Ebben a kurzusban a sportfelszerelések rögzítésére alkalmas fagerendák, valamint a funkcionális fémszerkezetek bősége, melyeket a kagylót is használhatunk, szívesen látjuk.
Tornaterem zónák
Mint a nyilvános komplexumban, az otthoni edzőteremben gyakori, hogy a helyiséget bizonyos funkcionális területekre osztják. Nem mindegyikük kötelező a házban történő eladásra, de jelenlétük az egyéni sportklubban való tartózkodást a lehető legkényelmesebbé teszi:
- Meg kell adnia egy sarkot, amelyben ruhákat cserélhet, vagy személyes tárgyakat hagyhat: szalvétákat, mobiltelefonokat vagy törölközőket. Lógj egy kabátot, tedd egy kis padot és egy asztalt. Kívánatos, hogy legalább egy olyan aljzat legyen, amely lehetővé teszi a modulok feltöltését a vonat közben;
- Ha a családja többi tagjával egyidejűleg tervezi fitneszét, az otthoni edzőteremben helyet kell biztosítani a csoportos edzéshez. Ezen a területen is helyénvaló egy nagy tükör elhelyezése, amely lehetővé teszi, hogy kívülről láthassa magát és ellenőrizze a gyakorlatok helyességét;
- A bemelegítő terület tükörrel is kiegészíthető. Itt megkezdi az edzését, előkészíti az izmokat a terheléshez, és elvégzi az egyéni gyakorlatokat. Előfordulhat, hogy van egy speciális szőnyeg, amelyen egy sajtót vagy nyúlványt helyezhet el;
- Az otthoni edzőterem edzőterme egyidejűleg tartalmazhat mindkét izomcsoportot és kardiovaszkuláris berendezést. Ez a terület kombinálható energiaellátással és szabad súlyokkal a helytakarékosság érdekében;
- Az otthoni edzőteremben a gyógyfürdő kezelését is biztosítani kell. Lehet, hogy van egy masszázs szék, valamint kozmetikumok formák modellezéséhez, zsírégető krémek, amelyek növelik a testmozgás hatékonyságát;
- Ne felejtsd el a gyerekeket, készülj nekik egy gyerek sarok. Olyan helyen kell lennie, amely bárhol a szobában látható. Ez lehetővé teszi a gyermek irányítását a sportolás során is.
Az edzőterem belsejének színsémája
A pszichológusok és az orvosok körében a kék és a zöld, a nemes szürke és puha krém tónusok gyengéd pasztell árnyalatai az edzőterem legmegfelelőbb színei. Ezek a színek lehetővé teszik egy semleges és nyugodt légkör kialakítását, amely lehetővé teszi, hogy a képzésre koncentráljon.
A pszichológusok szerint a nők számára a leginkább motiváló a meleg árnyalatok, például barack vagy bézs. A férfiakat szürke és kék hűvös színek ihlette.
A sportkomplexum díszítésének tervezésében fényes és lédús árnyalatok is használhatók. Serkentő hatásuk lesz. De a sikoltozó tónusok bősége túl gyorsan elfáradhat. Ezért jobb, ha rövid, de intenzív foglalkozásokra orientált teremben használják őket.
A fekete-acél árnyalatok tökéletesen illeszkednek a csúcstechnológiájú stílusba, és organikusnak tűnnek, ha egy teremben használják őket.
Padlóburkolat
Alapvető követelmények az edzőteremben a helyiség kinevezése miatt. Ezek a következők:
- csúszásgátlás és biztonság;
- hangszigetelés;
- ütésállóság;
- egyszerű tisztítás.
A fa padló nem alkalmas a jövő edzőterme számára. Nem tudják biztosítani a szükséges zajfelvételt, és örökre elveszítik esztétikai megjelenésüket, ha véletlenül egy nagy lövedéket dobnak.
Az otthoni sportkomplexum optimális padlója - esztrich. A legjobb a lebegő használata, mivel nagyobb zajszigetelési tulajdonságokkal rendelkezik. Szükség van rá, hogy vastag szőnyeg vagy parafa padló legyen. Az ilyen típusú bevonatok meglehetősen puhaak és alacsony vezetőképességűek.
Ha nagy súlyú edzéseket tervez, érdemes a berendezés alatti padlót speciális gumi szőnyegekkel lefedni, amelyek megvédik a felületet az ütésektől.
Fali dekoráció
A falak gőzáteresztő képessége - az edzőteremben az egészséges légkör ígérete. Az intenzív fizikai terhelés során az emberi test elég nagy mennyiségű nedvességet szabadít fel, amelyet szabadon el kell távolítani a szobából. Ha egyszerre több sportoló vonul a helyiségbe, a folyadék felszabadulása válhat kritikusnak, és ha az anyagok nem megfelelően vannak kiválasztva, a falakon kondenzálódhat.
Ezért nem használnak műanyag vagy kerámia lapokat a sportkomplexum falainak befejezéséhez, mivel a felület gyakorlatilag légmentesen záródik, és nem képes a levegőből felszívni a felesleges nedvességet. Az optimális anyagok a papír tapéta, természetes parafa panelek, modern "lélegző" vakolat.
De a csúcstechnológiájú felület nem mentesíti a helyiséget a magas páratartalomtól, ha a kipufogórendszer gyenge. Ezért gondosan gondolja át a szellőzés projektjét a befejezés előtt.
Díszítse a szoba falát lehet motivációs feliratok. Ez a dekoráció tökéletesen illeszkedik a loft stílusához.
Mennyezeti felület
A falakhoz hasonlóan a mennyezeti felületnek is el kell mennie a gőzből. Ezen a tetőtéren a díszítéshez ideális fa, amely nemcsak nagy gőzáteresztő képességgel rendelkezik, hanem tökéletesen illeszkedik a vidéki házba.
Stretch mennyezetek vonzza a rajongók a modern és visszafogott stílusok. Kedvezően hasonlítanak a gyors telepítéshez, könnyen karbantarthatók, könnyű elrejteni a felső világítás és a hatékony kipufogórendszer kábelezését, ami szükséges ahhoz, hogy az edzőteremben megfelelő mikroklímát tartson. De a választási költségek megállítása nem a szokásos francia felső határokon a PVC alapján, és az ún.
A gipszkarton használatával, a gőzáteresztő képesség körülbelül 0,075 mg / (m * h * Pa) értékű álmennyezetek a költségvetési befejezéshez költségvetési lehetőségként válhatnak.
világítás
A világítás megtervezése során az otthoni tornateremben ne használjon színes fényeket. Az edzések során túlterhelik a szemüket, és nem engedik, hogy összpontosítsanak a gyakorlatokra. Jobb, ha olyan lámpákat használunk, amelyek intenzív fehér fénysugarat hoznak létre.
A fénynek felsőnek és jól megvilágítania kell azt a helyet, ahol a gyakornok a megközelítéseket teszi. Különös figyelmet kell fordítani a tükrök zónáira: itt a megvilágítás szintjének a lehető legmagasabbnak kell lennie. Hozzáadhat további mennyezeti lámpákat, amelyek teljes mértékben megvilágíthatják a sportolót.
Ha a szobában nagy ablak van, amelyen keresztül egy nagy természetes fényáram folyik, tervezze meg a szimulátorok és lövedékek elhelyezését úgy, hogy az ablaknyílások az oldalukra kerüljenek.
Tornaterem berendezések
Az otthoni fitnesz komplexum felszereltsége a háztartások preferenciáitól és a sportágtól függ. A fizikai alkalmasság fenntartása érdekében alapvető lövedékek és felszerelések szükségesek, amelyek ésszerűen egy kis szobában is elhelyezhetők. Tartalmazza:
- fali rudak;
- felfüggesztett vízszintes sáv, előnyösen gyűrűkkel;
- súlyzó;
- súlyok;
- ugrókötél;
- karika.
Az előregyártott fal telepítése kézzel történhet anélkül, hogy a szakemberek szolgáltatásait igénybe venné.
Ha a helyiség lehetővé teszi, ez a készlet kiegészíthető alapvető kardiovaszkuláris berendezéssel: futópad, edzőpálya vagy elliptikus orbitrek edzőgép. És a rajongók az erősítő edzés nem tudnak anélkül, hogy a súlyzó és a berendezések dolgozni bizonyos izomcsoportok.
Számos rendkívül specializált lövedék és felszerelés is szükséges, amelyekre egy adott sportban résztvevő embereknek szükségük lesz. Például a harcosoknak szüksége lesz egy lyukasztózsákra, és azok számára, akik nem tudják elképzelni az életüket tánc nélkül, nehéz koreográfiai korlát vagy pilon nélkül tanulni.
Sport apartman sarokban
Ahhoz, hogy élvezze a saját edzőtermet, az egyik szobába kell adnia, ami gyakran egy megfizethetetlen luxus egy kis lakás lakói számára. De még korlátozott helyzetekben is kényelmes helyet biztosíthat a képzéshez.
Jobb, ha az ablak melletti torna gyakorlatokhoz egy területet rendelünk, hogy a szervezet számára a szükséges friss levegőt biztosítsuk. Előnyös az összecsukható berendezés. Rendszeres edzések esetén nem kevésbé hatékonyak, mint a nehézkes helyhez kötött társaik, és összeszerelésükkor nagyon kevés helyet foglalnak el.
A lövedékek esetében érdemes kiemelni egy különálló szekrényt, amelyen lóghat a motiváló szlogenek, vagy a gyakorlatok leírása az edzéshez.
Súlyok, súlyzók és súlyzók az osztályok után az ágy alatt vagy a kanapé mögött rejthetők. A leltár ilyen elrendezése nem zavarja a háztartás többi részét.
A sport nemcsak a szép test és az egészség, hanem a lelki harmónia is. Az otthoni edzőterem lehet igazi iskola, fegyelem, kitartás, vas jelleg és kitartás. A stílusos belső tér segít a helyiségnek a hazai tulajdonosok igazi büszkeségében, és megerősíti tiszteletüket.
Hagyjuk Meg Véleményét